在怀孕的这天里，你也许跟大多数准妈咪一样，对肚子里的小宝宝十分好奇，对自己日益变化的身体感到焦虑和紧张，其实，这都是正常的生理现象，只要了解清楚自己将会发生的改变，及时做好保健事项，孕期也会是一段很美好的体验哦。
孕一月◆准妈咪身体变化：
刚怀孕1个月，在身体外形上，你并没有太大变化。不过你的卵巢开始分泌黄体激素，乳房稍变硬，乳头颜色变深并且变得很敏感，稍微的触碰就会引起痛感。也许你开始开始有孕早期症状：如呕吐、不喜油腻、嗜睡等。
◆保健方案：
◇饮食：
这个月的营养食谱要富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质，饮食要以清淡可口的食物为佳：
营养物质
每日摄取量
来源
蛋白质
60-80克/天
鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等
碳水化合物
克/天
蔗糖、粮食作物
叶酸
微克/天
蔬菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝、水果
维生素C
毫克/天
柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等
铁
25毫克/天
动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类等
◇生活：
在生活上，准妈要注意这些：
1、确认怀孕：如果你发现以往很准时的“大姨妈”迟了10天没来、乳房莫名增大、乳晕颜色加深、精神疲乏等等症状，应该怀疑自己怀孕了，你可以通过验孕试纸进行初步测试，测到“中队长”医院进行详细检查，排除宫外孕、葡萄胎等常见病理妊娠。
2、计算预产期：你可以根据自己的末次月经日期来计算自己的预产期。方法为：月份=最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7。
3、用药：怀孕初期很容易生病，感冒咳嗽等症状很容易找上你，这时切记别乱用药，一般的感冒尽量多喝水，以食疗为主，如果感冒症状严重，应前往就诊，听从医生的医嘱。
孕二月◆准妈咪身体变化：
现在的你外形并没有太多变化。不过你可能已经觉察到自己的文胸变紧了，你或许需要戴比以前大一些的文胸，以便更好地支撑你的乳房。这是因为体内激素水平的增加导致乳房变大，其他组织也在发生改变，这些都是为母乳喂养做准备的。
另外，你可能出现头晕、嗜睡、恶心等早孕反应。现在，你去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。你会感到疲劳而嗜睡，因为恶心和呕吐当然也会消耗你的体力。
◆保健方案：
◇饮食：
这个月是胎宝宝器官形成的关键时期，最原始的大脑已经形成，这一时期的饮食营养主要以富含维生素、微量元素锌以及易于消化、蛋白质含量丰富的食物为主：
营养物质
每日摄取量
来源
蛋白质
60-80克/天
鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等
脂肪
60克/天
油类、奶类、坚果
叶酸
微克/天
蔬菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝、水果
维生素A
微克/天
动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵
锌
20毫克/天
鱼类、海产品、坚果、豆类
◇生活：
在生活上，准妈要注意这些：
1、孕期尿频：现在的你可能会经常往厕所跑，其实孕期尿频是怀孕期间最常见的现象。这是由于日益增大的子宫压迫膀胱，使膀胱的容量减少。你可以适当控制水分和盐分的摄入。为了避免在夜间频繁上厕所，你可以从傍晚时就减少喝水。
2、孕期性生活：怀孕后，你往往会性欲减低，性生活使你感到不舒服，你可以跟丈夫好好沟通，为了胎宝宝的健康，孕早期应尽量减少性生活，你可以通过爱抚和拥抱等方式满足他的需求。
3、先兆流产：怀孕2个月对于胎宝宝来说仍是危险期，如果你出现阴道排出血块或者浅灰色组织，那么就要注意了，这很有可能是先兆流产的症状。医院，根据医生的建议进行保胎工作。不过，你也不必过于担心，大部分准妈妈还是能安然度过孕早期的，保持心情舒畅很重要。
4、早孕反应：如果你出现恶心、呕吐等早孕反应，你可以含些姜片、或用橙皮泡水、适当摄入维生素B6，这些都有利于缓解孕吐。
5、乳房胀痛：由于荷尔蒙改变使血流量增加、乳房组织发生变化，整个孕早期，你都会感觉乳房肿胀、酸痛，有刺麻感，比月经前乳房胀痛的感觉更为强烈。最好的办法是使用质地好的、能够支持你胸部的文胸。
孕三月◆准妈咪身体变化：
进入孕3个月，你的子宫如拳头般大小，但肚子从外表看隆起仍然不明显。你可能发现自己的乳房胀大很多，还会有胀痛感，乳头和乳晕色素加深。现在你需要使用新的乳罩，穿宽松、舒适的衣服，避免腰部和腹部勒得过紧。
现在，你的孕吐感会逐渐消失，食欲也开始慢慢增加，吃的的食物分量也会慢慢增加。受到骨盆腔充血与黄体素持续旺盛分泌的影响，阴道的分泌物比平时略增多，而且会出现尿频，总有排不净尿的感觉。
◆保健方案：
◇饮食：
这个月是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，这个时期的饮食要注重质量，应该多吃容易消化而且清淡的食物，同时可以吃些略带酸味并且富有营养的水果和菜式。这个月所必须的营养素包含以下的几种：
营养物质
每日摄取量
来源
蛋白质
80克/天
鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等
脂肪
60克/天
油类、奶类、坚果
叶酸
0.6毫克/天
蔬菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝、水果
维生素A
微克/天
动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵
钙
毫克/天
奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
◇产检：
这个月要进行第一次正式产检，要办理母子健康档案，以便做产检的系统记录。之前没有做过婚检、孕检的人，还要增加地中海贫血的筛查；家里养宠物的人，则要增加寄生虫检查。
产检次数
检查时间
检查项目
第1次
怀孕12周
建立妊娠期保健手册、确定孕周、推算预产期、评估妊娠期高危因素、血压、体重指数、胎心率、血常规、尿常规、血型(ABO和Rh)、空腹血糖、肝功能和肾功能、乙型肝炎病毒表面抗原、梅毒螺旋体、HIV筛查、心电图
◇生活：
在生活上，准妈们要注意这些：
1、妊娠剧吐：孕3月，是妊娠反应最重的阶段，如果你食欲不佳，尽量选择自己较想吃的食物。除了少吃多餐外，应挑选容易消化的、新鲜的食物。
2、妊娠纹：从现在开始防妊娠纹并不是为之过早，虽然不是每个准妈都会有妊娠纹，也建议从孕3月开始，每晚洗澡后坚持做腹部按摩，坚持下去，你就会看到成果了。
3、孕期头痛：在孕早期，与恶心呕吐一样，头痛也是一种早孕反应，这可能是休息不好、睡眠不足引起的。你要保证足够的休息和良好的睡眠质量。如持续头痛，需要就诊，检查头疼的原因。
孕四月◆准妈咪身体变化：
在本月，你的体重可能已经增加了2—4.5kg。你增大的子宫开始上升，已经大约到耻骨和肚脐之间的中间位置，现在医生能够在你的下腹部摸出它(子宫底)的顶部。你的小腹更加突出，原来的衣服裤子已经不太合身了。
你这时候已经比以前感觉舒服多了，孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少，而你的皮肤由于荷尔蒙的作用也会显得“容光焕发”，现在对你来说，真的是一段黄金时光。
很快，你就会经历孕期的一个最美妙的时刻：感觉到宝宝的胎动。虽然有些女性早在第16周就能够感觉到，但大多数人要等到第18周或之后才会有所感觉。如果你是第一次怀孕，别太着急，你可能会直到20周左右，才能感觉到胎动。
◆保健方案：
◇饮食：
这个时期，孕吐及压迫感等不适症状消失，身心安定，食欲变好。胎宝宝也进入了急速生长期，准妈妈从此时需要充足的营养，应加强饮食营养，摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质，不能偏食。这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素：
营养物质
每日摄取量
来源
蛋白质
75-95克/天
鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等
能量
千卡/天
油类、奶类、肉类、谷类、坚果
维生素E
14毫克/天
植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋
碘
-微克/天
植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋
钙
毫克/天
奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
◇产检：
在孕16周，你要进行第2次产检。这次检查有个重要的检查项目——唐氏筛查，做该检查前一天晚上10点后禁吃食物和水，第二天早上空腹检查。建议在检查前向医生咨询需要哪些准备工作。
产检次数
检查时间
检查项目
第2次
怀孕16周
分析首次产前检查的结果、血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、孕中期唐氏血液筛查（15—20周）
◇生活：
1、孕期便秘：到了孕中期，你可能会经常便秘。因此平时要多吃含纤维素的蔬菜水果，如芹菜、香蕉等；另外坚持每日做适量运动，让准爸爸陪着散散步，也可以做做广播体操。如果便秘很严重，可在医生指导下酌情采用缓泻剂，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。
2、妊娠贫血：孕期容易出现妊娠贫血，如果你经常感到疲劳、头晕、脸色苍白、呼吸困难、心悸，那就要注意了。一般孕中期和后期，你至少要检查2次血色素：(1)如果血色素在g以上，可以通过食补解决：多吃富铁食物；做菜多用铁炊具烹调；多吃富叶酸食物；(2)如果低于g，那就需要通过药物补充了。
3、听胎心：胎心、胎动是胎宝宝在向妈妈传递着健康与否的信息。从孕16周末起，你可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要)，使用专用的胎心仪，在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动—/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则，应立即就医。
4、充足睡眠：你每天要保证8—9小时的睡眠时间，并且尽量午休。睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以防受凉。
孕五月◆准妈咪身体变化：
你已经增重了不少，最少增加了2kg。你的子宫在腹腔内慢慢增大，子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置。此时可测得子宫底高厚度在耻骨联合上缘的大约15-18厘米处。宝宝9周的时候，你的子宫底每周会升高1厘米。现在你应该每周测量宫高(从下腹耻骨联合的上沿至子宫底间的长度)。
随着子宫的增大，对膀胱的刺激症状随之减轻，所以尿频现象基本消失。乳房比以前膨胀得更为显著，有些准妈妈还能挤出透明、粘稠、颜色像水又微白液体。臀部也因脂肪的增多而显得浑圆，从外形上开始显现出较从前丰满的样子。早孕反应自然消失，你的身体和心情舒爽多了。
◆保健方案：
◇饮食：
这个月，由于胎宝宝各部分器官组织在不断地完善和发育，因此需要增加营养：
营养物质
每日摄取量
来源
蛋白质
80-90克/天
鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等
能量
-千卡/天
油类、奶类、肉类、谷类、坚果
维生素A
-1微克/天
动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵
维生素D
10微克/天
动物肝脏、蛋黄、奶类、植物性食品
钙
毫克/天
奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
◇产检：
孕5个月产检项目中最重要的是B超筛查胎宝宝畸形，医生会仔细量胎宝宝的头围、腹围、看大腿骨长度及检视脊柱是否有先天性异常。如果准妈妈照的是四维彩超，还可以看到宝宝的实时面部表情呢。
产检次数
检查时间
检查项目
第3次
怀孕20周
血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、B超胎宝宝畸形筛查（18—24周）、血常规、尿常规
◇生活：
准妈在生活上要注意这些：
1、数胎动：现在是你刚刚能够感知胎动的时期，这个时候的宝宝运动量不是很大，如果你觉得肚子里像鱼在游泳，或是“咕噜咕噜”吐泡泡，跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像，其实就是宝宝在动了。现在，你应坚持有规律的数胎动，时间最好固定在每晚8—9点。
2、孕期护发：由于荷尔蒙的变化，你会发现头发长得更快，但如果油性的发质会变得更油，干性的发质变得更干、更脆，而且头发也掉得很多。你可以多吃芝麻、核桃等食品，有助于头发生长，宝宝也能吸收丰富的维生素C和E。
3、孕期水肿：由于脚部负担重，你的双腿容易出现肿胀、干燥，甚至疼痛，你可以用40℃温水清洗双脚后，涂抹保湿类型的足底护理霜，以划圈方式从上往下按摩，有助于缓解脚肿。
4、孕期牙龈炎：你可能会发现，从怀孕开始，每次刷牙都会流牙血，牙龈红肿，这是由于孕期的激素水平变化，牙龈出现增生而导致的出血。由于孕期不能乱用药物，所以，你更要注意口腔卫生，最好每天刷牙三次。
5、孕期阴道炎：这时你可能会发现阴道分泌物更多了，而且有一股异味。别太担心，这是由于妊娠期性激素水平高，加上阴道充血、霉菌容易生长繁殖导致的。你需要做的是勤换、勤晒内衣，少吃辛辣、刺激食物。
孕六月◆准妈咪身体变化：
现在你的身体越来越重，大约以每周增加克的速度在迅速增长。你的子宫进一步增大，子宫底已高达肚部，你可以准确地判断出增大的子宫。下腹部隆起更为突出，腰部增粗开始明显，体重也增加了许多。由于子宫增大和加重而使脊椎骨向后仰，身体重心向前移，由此出现准妈特有的状态。由于身体对这种变化还不习惯，所以很容易出现倾倒，腰部和背部也由于对身体的这种变化不习惯而特别容易疲劳，你在坐下或站起时常感到有些吃力了。
◆保健方案：
◇饮食：
这个月准妈妈们应均衡摄取各种营养，以维持母体、胎宝宝的健康，尤其要增加铁、钙、蛋白质的供给，但是盐分要节制。这段时间还应注意不要摄入过多糖类食品，注意能量平衡，否则容易引发妊娠糖尿病。以下为该阶段所需要的营养元素：
营养物质
每日摄取量
来源
蛋白质
80-90克/天
鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等
维生素B1
1.5毫克/天
粮谷类、豆类、干果、酵母
铁
25毫克/天
动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类等
碘
-微克/天
海产品、根类食物、含碘食盐
钙
毫克/天
奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
◇产检：
孕6个月产检，最重要的项目是进行妊娠糖尿病的筛检——糖耐量筛查。做糖耐量筛查前一天晚上8点以后不要进食，水也少喝。喝糖水的时候不要太快，慢慢喝，一点一点地喝，不要一口喝完，要在3-5分钟之内喝完。喝完后最好多走动，这样一个小时内能量会有所消耗，会帮助降低血糖浓度。
产检次数
检查时间
检查项目
第4次
怀孕24周
血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、糖耐量筛查（75gOGTT）、血常规、尿常规
◇生活：
在生活上要注意这些：
1、孕中期性生活：孕中期胎宝宝较稳定了，早孕反应也过去了，你可能会感觉性欲增加了。这时可以适度地进行性生活，有益于夫妻恩爱和胎宝宝的生长发育。可采取你们习惯和舒适的姿势，但要注意不要压迫腹部。
2、孕期贫血：你可能会发现，医生给你开了一些补铁的药剂，别担心，这些补铁剂是安全的。这是因为处于妊娠期的你，受生理因素的影响，容易出现贫血。你要注意多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。
3、孕期失眠：孕中期开始，由于激素的变化，加上身体的不适，你会发现睡眠质量下降了。在晚饭后，你不妨和准爸爸一起散散步，调节一下情绪，避免饮用含咖啡因的饮料，慢慢养成有规律的睡眠习惯。
4、腰酸背疼：日益增大的胎宝宝压迫你的脊椎，你可能会经常感到腰酸背疼。你需要多休息，最好每工作1小时放松5—10分钟，将自己的活动量控制在体力能承受的极限之内，避免长时间站立和步行。
孕七月◆准妈咪身体变化：
本月由于胎盘增大、胎宝宝的成长和羊水的增多，你的体重迅速增加，每周可增加g，你的宫底上升到脐上1～2横指，子宫高度为24-26cm。在你的肚子上、乳房上会出现一些暗红色的妊娠纹，从肚脐到下腹部的竖向条纹也越加明显。
新陈代谢时消耗氧气的量加大，你的呼吸变得急促起来，在活动时容易气喘吁吁。胎宝宝的日渐增大使你的心脏负担逐渐加重，血压开始升高，心脏跳动次数由原来65—70次/每分钟增加至80次/每分钟以上，所以你可能出现相对性贫血。有些准妈妈这时会感到眼睛不适，怕光、发干、发涩，这是比较典型的孕期反应。
◆保健方案：
◇饮食：
这个月是孕中期的最后时期，此期间胎宝宝需要大量的蛋白质，准妈也要注意增加植物油的摄入，不过不宜多吃动物性脂肪。
营养物质
每日摄取量
来源
蛋白质
75-95克/天
鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等
脂肪
60克/天
油类、奶类、肉类、谷类、坚果
膳食纤维
20-30克/天
谷类、豆类、蔬菜、薯类、水果
维生素C
毫克/天
蔬菜、水果
铁
25毫克/天
动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类等
◇产检：
这个月的孕28周要进行第5次的产检，主要是常规体检项目，另外还要抽血检验乙型肝炎以及检查宝宝的胎位、妈妈的骨盆，为分娩做准备。而且，从这次产检开始，检查的次数会更加频繁，孕8、9个月每两周做一次产检，到孕10月就要每周检查了。
产检次数
检查时间
检查项目
第5次
怀孕28周
血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、产科B超检查、血常规、尿常规
◇生活：
准妈在生活上要注意这些：
1、妊娠纹：进入孕晚期，你会发现你肚子上、乳房上出现了越来越多暗红色的妊娠纹。你可以继续涂抹橄榄油或妊娠纹防护产品，让妊娠纹不再继续加深。虽然妊娠纹一旦出现就没法完全去除，但产后6个月之后，你的妊娠纹会渐渐变淡了。
2、妊娠糖尿病筛查：这一阶段，你要进行糖耐量试验，筛查是否患上妊娠糖尿病。试验前要空腹10—14小时，也就是说前一天晚饭后至第二天清晨都不要再进食了，适量饮水是可以的。
3、准妈抽筋：孕晚期，你可能经常会发生腿部抽筋，你应该多补充含钙丰富的食物，如豆腐、牛奶等，发生小腿抽筋时，可以让准爸爸帮忙先轻轻地由下向上地按摩小腿的后方，再按摩拇趾和整个腿部。
4、预防早产：进入孕晚期了，这时如果你活动过度，很容易发生早产。如有见红症状并伴有规律宫缩、持续性下腹痛、下背酸痛、阴道有温水样的东西流出等异常情况出现，医院接受检查。
5、检测胎动：进入孕晚期后，你可能发现宝宝活动幅度小了。你无需焦虑，这是由于胎宝宝活动的空间越来越小了。这时候，你应该注意的是胎动次数，而不是胎动的强弱。正常情况下，早、午、晚胎动的三次平均数为5—10次。
孕八月◆准妈咪身体变化：
这个月你的体重可能会增加0-1g，肚子已经非常凸出了。由于子宫压迫腹部，你会出现尿频的症状。此时，你会感到很疲劳，休息不好，行动更加不方便，食欲因胃部不适也有所下降。随着阴道分泌物的增多，现阶段你需要格外注意外阴的清洁。同时要保证充足的睡眠，最好是每天中午有1小时的午睡时间。但午睡要有个限度，以不超过2小时为宜。
本周胎宝宝体重开始快速增加，子宫底不断上升导致妈妈出现烧心现象，寝食难安，上火也就变得十分常见，应更加注意膳食营养均衡，以食疗缓解症状。
◆保健方案：
◇饮食：
八个月的准妈，在饮食上应采取少食多餐的饮食方式。应以优质蛋白质、无机盐、维生素和钙多的食物为主，还应多吃纤维素多的蔬菜、水果和杂粮，少吃辛辣食物以减轻便秘症状。
营养物质
每日摄取量
来源
蛋白质
75-克/天
鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类、蘑菇等
脂肪
60克/天
油类、奶类、肉类、谷类、坚果
碳水化合物
克/天
谷类、薯类、根茎类食物
钙
毫克/天
奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤
◇产检：
踏入孕晚期，需要密切北京治白癜风最好的专科医院北京中科白癜风医院三级专科
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